białko i kreatyna

ogólnie prawda jest taka, ze po treningu ewentualnie mozesz przyjac wszystko to, co nie musi uruchamiac procesu trawienia, czyli pojedyncze substancje, jak bcaa/eaa, kreatyna, ba itd itd. po pierwsze PH zoladka jest uposledzone po treningu + krew z niego jest odprowadzona w wiekszej ilosci i musi minac troche czasu zanim wszystko sie unormuje. [...]

Wiec jestem już na tej suplementacji już prawie 2 miesiące i waga wzrosła o prawie 7kg.. Skonczyłem juz branie BCAA i Oleju MCT. Pozostało mi Carbo,Gainer,Kreatyna(2 tygodnie) oraz Tauryna.. Po dokonczeniu tego waga ciala bedzie dla mnie idealna.. Co potem? Nie chce jej stracic.. nie chce nabierac tego wiecej.. mam tez troche tluszczu.. zalezy [...]

[...] Wszędzie 4s po 10p na koniec 8 min ABS brzuch 3.ROZCIĄGANIE i 2x w tygodniu interwały po 30min Czy wg. Was taki trening byłby ok ? do tego dieta - 300kcal mniej suple - białko, omega 3, witaminy i minerały, lecytyna, bcaa, kreatyna pytanie czy bcaa jest potrzebne skoro jest w odżywce ? Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-23 [...]

[...] 300gram (chyba malutko) - Amino Anabol Pq Hi tec 200 kap. - Glutamina 250 gram Nutrend (również niewiele??) - Ryboza Olimp 3 opakowania po 90 kap. - Białeczko Ovo + Whey białko serwatki Ultimata. Z tym że treningi będą się odbywać wieczorem, po treningu prysznic i lulu, także białeczko po treningu będzie jednocześnie porcją na noc. Treningi 3 [...]

[...] a także po zakończeniu do końca opakowania) a także boster testosteronu Novadex XT - chcę włączyć po Propionacie + Kreatyna Oprucz tego mam: gainera, BCAA Xtra, Carbo i białko - do uzupełniania diety - głównie okołotreningowo/podczas treningu I jak się po tym odblokować, porady mile widziane. PS I dzięki za pomoc, a Aras84 i GREGOR_ian i tak [...]

Geiner i białko to nie kreatyna,żeby robić odstępy a mogłeś to białko dorzucić do mega masa bo to gainer i nie zawiera zbyt dużo białka

jak cchesz zaoszczedzic na kreatynie to wez monohydrat, jak masz kase to mozesz brac tcm, w twoim przypadku moglbys zastowowac stala spuplementacje kreatyna, no i lepiej zainwestuj w bialko niz w bcaa

[...] może dokupię :) Dieta : Dieta z zwiększoną ilością kalorii (ektomorfik)- dieta załacznik Przeciwskazania medyczne : Nie mam :D Zażywane suplementy : Kreatyna Universal, białko trec whey 100, SAW, witaminy 1)Poniedziałek: Klatka + triceps + barki Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej 4 s po 12 powtórzeń Wyciskanie na ławce poziomej 4 s po 12 [...]

na pierwszy cykl to raczej cellpumpa bym nie polecal, raczej kreatyna w pojedynczej formie mono. Jak dla mnie -dobra dieta -dobry trening -mononohydrate vitalmax -mzb olimp -witaminy -omega -ewentualnie bialko/gainer/bulk Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-26 01:01:29

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek-17 3) waga/wzrost-73/186 4) staż treningowy-8miesiecy 5) cel cyklu-masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy-bialko,kreatyna,gainer,bcaa,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

Dobra dieta, trening i chęci - to podstawa. :) Na Twoim miejscu kupiłbym białko, przestrzegał diety. Z kreatyną bym dał spokój na razie. Pewnie Cie psychika kusi do brania kreatyny. :d I tez polecałbym Ci plan treningowy split. A co do kreatyny jakbyś już tak bardzo chciał brać to tu masz dawki, bo wydaje mi sie, ze kolega co wyżej napisał to [...]

gongi? na przybranie masy zdecydowanie najlepsze są kalorie, skąd je wziąc? a! kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, [...]

[...] chodzi. czasem denerwuje mnie gdy wiem ile na amerykańskich suplach się wali marży i jak cena hurt moze sie różnic od ceny detalicej, bo ktoś sobie tak ustalił np. Choć białko Kaizena wspominam baardzo pozytywnie.Obecnie łykam synthize, niedługo dodam kre-alkalyn w ramach testów. A najlepsze mono jakie jadłem - Trec Micro - kreatyna mono [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38.5 -klatka:110cm -udo: ??? niemiezylem -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4mies 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany:tak -tłuszcz: b.mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak tylko kreatyna 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

[...] kg x 15 70 kg x 20 Goblet squat 4 kg x 40 4 kg x 40 Spinanie brzucha 3 x Dobre samopoczucie powróciło. Wczoraj zapłaciłem słabszym samopoczuciem za stres z piątku. Ale już ok. Po treningu owoce, ok. 10 g oleju kokosowego, białko, kreatyna. A na kolację gotuje mi się to co widać na zdjęciu 8-) /SFD/2019/4/14/d70e0dae4e974e6bb27d4fb3746c435b.jpg

jak bys mogl pisac po polsku nie znam skrotow zakrotko wtym siedze ;/ mam kreatyne http://allegro.pl/item794122725_universal_storm_821g_6_gratisow_oryginalny_usa.html plus z kreatyna http://allegro.pl/item797522675_apte_pl_olimp_dextrex_juice_dextro_1kg_3_smaki.html i Gainer [...]

[...] to jestem pewny, że twój brak przyrostów nie jest spowodowany brakiem kreatyny tylko brakiem diety z dodatnim bilansem kalorycznym (na masę), zamiast kreatyny lepiej kup białko (spróbuj które będzie Ci bardziej odpowiadać WPI czy WPC) i pij najlepiej po treningu a trening zawsze wykonuj na 100%, czyli nie liczy się ciężar tylko poprawna [...]

alkohol scina bialko - to prawda! Ale bzdura jest ze scina bialko naszych miesni! Natomiast ma inne negatynwe dzialanie, nie mowie osprawach zdrowotnych bo pytasz o stan umiesnienia. Alkohol wstrzymuje synteze bialek na 48 godzin ! Najgorsza jest wódka - i jej unikaj jak ognia! Natomiast z piwkiem juz lepiej, jezeli nie jestes na zadnym cyklu [...]

MAGNUM to scierwo.Wkoncu cena sama swiadczy o produkcie. Kreatyna w nim zawarta jest heh smieszne, tam praktycznie jej nie ma i bialka tez tam jest tyle co kot naplakal. Praktycznie same wegle... AJJJ lepiej kupic bialko jakies 60%(bialko)-40%(wegle) + kreatynka i wtedy mozna rosnac. Wracajac do twojego pytania.... Zalezy jak twoj organizm [...]

[...] brać też teraz duże mrozy są zwiększysz odpornośc . Możesz też łykać przed/po treningu ale niekoniecznie... testosterol:a łykaj se po jednej kapsułce póki sie nie skończy białko: według diety plus w dni treningowe przed treningiem ok. 20 gram i po treningu jakieś 10-15 gram.. (no chyba, że bedziesz korzystał z aminokwasów) Możesz dokupić: [...]